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同时钙质可坚固牙齿及骨骼
* 来源 :http://www.money158.cn * 作者 : * 发表时间 : 2018-09-09 21:55 * 浏览 :

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

每个女人都害怕更年期,因为它预示着年轻不再,容华不再。但是因为一些原因,有的女人更年期提前了,这意味着提前衰老,所要及时预防更年期提前。那么吃什么预防更年期提前呢?不妨试试以下这几种食物:

建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。

想要延缓衰老就要及时预防更年期提前,做好更年期保健工作,以免更年期出现身体不适。

运动可以加速人体内的新陈代谢速度,能够让体内细胞处于活跃的状态,尤其能让卵巢细胞富有活力。卵巢细胞的活力增加,卵巢功能自然而然会得到提高,因此延迟女人更年期的效果就会大大提高。

更年期的症状之一就是情绪的变化,可能会变得易燥易怒,那我们肯定是要控制这样的暴躁情绪的,不能随之发展,要正确认识更年期,也可以通过转移注意力来达到控制情绪的目的。

女人体内雌激素的下降会直接导致更年期提前到来。对于想要延迟更年期的女人来说,日常生活中多吃富含雌激素的食物,例如豆类、蜂蜜、蜂皇浆等都是不错的选择;食物充养从而补充雌激素,自然就能起到延迟女人更年期的效果。

研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素b6、维生素b12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

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